10个糖尿病误区，别被骗了！
接上期，今天跟大家分享误区5：得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了？误区6：糖尿病人不能喝粥？误区7：“无糖食品”可以随意吃？误区8：喝酒降低血糖，可以长期喝酒？误区9：血糖高无症状，可以不吃药吗？误区10：得了糖尿病就活不长？
误区5：得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了？
肯定不是！
糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养前提下，没有任何一种食物是绝对禁忌的。在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总量，这些还是可以适度摄取的。但切记千万不要吃多，可作为加餐，放在两次正餐之间食用。可优选升糖指数较低（GI<55）的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。
误区6：糖尿病人不能喝粥？
错！
糖尿病患者当然可以喝粥，但需掌握一些技巧。喝粥确实影响血糖，但影响相对短暂。喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。
推荐的喝粥技巧：
少喝纯米粥；煮粥时加一些豆类或杂粮；别煮时间太长；放凉再喝；搭配蛋白类和蔬菜类食材一起食用；先吃菜再喝粥；限量喝粥，放慢进食速度慢慢喝，通过血糖监测了解血糖变化；接受胰岛素或促泌剂治疗者谨防低血糖。血糖居高不下或波动幅度较大时，谨慎喝粥。
误区7：“无糖食品”可以随意吃？
肯定不可以！
无糖食品虽然在生产中没有添加蔗糖等精制糖，但很多无糖食品本身依然含有大量淀粉，会在体内逐渐分解为葡萄糖。无糖食品不可能起到降血糖的作用，糖尿病人如果吃多了血糖同样会升高。可以吃，但不可以多吃，有糖无糖是相对的，不要被表面的名称或概念所迷惑。
误区8：喝酒降低血糖，可以长期喝酒？
不可以！
某些患者少量饮酒后确实有降低血糖的作用。但这并不能成为可以长期喝酒的理由。糖尿病人饮酒会可导致低血糖，尤其当空腹饮酒时。特别是使用胰岛素或胰岛素促泌剂治疗者。低血糖危害更大，甚至会危及生命。
酒精与2型糖尿病的发生存在一定的关联，长期过量饮酒显著增加患糖尿病风险。糖尿病患者过量饮酒，也会增加其发生心脑血管疾病、脂肪肝、肝硬化、胰腺疾病、胃肠疾病、认知功能障碍和老年痴呆等的风险。糖尿病患者最好忌酒，若无法做到，一定少饮。
误区9：血糖高无症状，可以不吃药吗？
大错特错！
如果血糖控制不达标，即使没有症状，也需要进行药物治疗。高血糖，不管有没有症状，都会促进糖尿病相关并发症的发生和发展。无症状不代表没问题。
糖尿病的危害就在于并发症。高血糖的危害是全方位的，几乎没有死角。糖尿病治疗主要目的在于预防并发症，而非缓解症状，即使症状缓解，仍需治疗。糖尿病的治疗属于预防性治疗，是着眼于未来的治疗。
误区10：得了糖尿病就活不长？
不一定！
这取决于糖尿病的控制情况。如果长期控制不佳，会导致各种急、慢性并发症，成为致残致死的重要原因。但若控制得当，糖尿病人照样可以健康长寿。
所以，患了糖尿病不用害怕，只要肯努力，积极控制好糖尿病，长寿不成问题。
汉语播音：梁晓燕
译播：李文才
编校：阿蕊
责编：忠林邓
审核：邬俊飞
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